Vatsa-akatemia: Lankku pallolla

Osa 2, harjoitus 12, edistynyt ohjelma

tiistai 4. elokuuta 2015

Nosta jalkapöydät jumppapallolle ja nouse suorien käsien varaan niin, että kädet ovat hartioiden alapuolella, ja koko keho suorana. Vedä vatsaa sisään ja pidä niska ja selkä suorassa linjassa selän kanssa. Pysy asennossa niin kauan, että kädet alkavat vapista eivätkä enää kanna kunnolla. Se lasketaan yhdeksi toistoksi.

Tärkeää: Pidä selkä suorana.

Vaikutus: Syvä poikittainen vatsalihas ja suora vatsalihas

Muut osan 2 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee