Vatsa-akatemia: Kaksinkertainen pumppaus

Osa 4, harjoitus 23, edistynyt

tiistai 4. elokuuta 2015

Asetu selinmakuulle, vie kädet niskan taakse ja nosta jalat vinosti ylös. Kohota ylä- ja alavartaloa yhtä aikaa samaan tapaan kuin kaksoisrutistuksessa. Vedä polvia kohti rintaa samalla kun taivutat ylävartaloa eteen. Laske ylävartalo alas ja nosta jalat takaisin ylös. Keskity tekemään koko liike vain vatsalihaksilla.

Tärkeää: Älä notkista selkää.

Vaikutus: Suora ja poikittainen vatsalihas sekä vinot vatsalihakset

Muut osan 4 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee