Treenaa vatsaa tehokkaasti

Vatsarutistukset ovat yksi kolmesta tavasta, joilla vatsaa kannattaa treenata.

Vatsarutistukset
Rutistuksissa ylävartaloa taivutetaan suorien vatsalihasten avulla alas.

Tutustu vatsarutistusliikkeisiin
Sivutaivutukset
Sivutaivutuksissa selkärankaa taivutetaan vatsalihasten avulla sivulle. Tähän tarvitaan sekä suoria vatsalihaksia että neliömäistä lannelihasta, mutta myös vinoja vatsalihaksia ja monia keskivartalon syviä lihaksia.

Opi oikeaoppiset sivutaivutukset
Vartalon kierrot
Ylävartalo kiertyy toiseen suuntaan alavartalon kanssa. Kiertoliike kuormittaa kaikkia vatsalihaksia.

Poikittaisen vatsalihaksen treenaamiseen ei ole omaa patenttiliikettään. Se vahvistuu silti kaikissa vatsalihasliikkeissä tukiessaan ja vakauttaessaan keskivartaloa.

HITTITUOTE: Kari Traa -juoksutakki + 3 KUNTO PLUSsaa - VAIN 16,90 €! Katso tästä