Treenaa vatsaa tehokkaasti

Opi parhaat vatsalihasliikkeet.

lauantai 28. elokuuta 2010 teksti KUNTOPLUS

Vatsarutistukset ovat yksi kolmesta tavasta, joilla vatsaa kannattaa treenata.

  • Vatsarutistukset

    Rutistuksissa ylävartaloa taivutetaan suorien vatsalihasten avulla alas.

    Tutustu vatsarutistusliikkeisiin

     

  • Sivutaivutukset

    Sivutaivutuksissa selkärankaa taivutetaan vatsalihasten avulla sivulle. Tähän tarvitaan sekä suoria vatsalihaksia että neliömäistä lannelihasta, mutta myös vinoja vatsalihaksia ja monia keskivartalon syviä lihaksia.

    Opi oikeaoppiset sivutaivutukset

     

     

  • Vartalon kierrot

    Ylävartalo kiertyy toiseen suuntaan alavartalon kanssa. Kiertoliike kuormittaa kaikkia vatsalihaksia.

Tehokkaita kiertoharjoituksia

 

Poikittaisen vatsalihaksen treenaamiseen ei ole omaa patenttiliikettään. Se vahvistuu silti kaikissa vatsalihasliikkeissä tukiessaan ja vakauttaessaan keskivartaloa.

HITTITUOTE: Kari Traa -juoksutakki + 3 KUNTO PLUSsaa - VAIN 16,90 €! Katso tästä

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee