Vartalon kierto redondopallon kanssa

maanantai 14. helmikuuta 2011 teksti KUNTOPLUS

Vaikutus

Kaikki vatsalihakset – erityisesti vinot vatsalihakset.

Alkuasento

Asetu lattialle istumaan nojaten taaksepäin pallo tai paksun tyyny ristiselän alla ja jalat pienessä haara-asennossa. Vedä polvet koukkuun ja paina jalkapohjat lattiaan. Vie kädet niskan taakse, laske hartioita ja jännitä vatsalihakset.

Liike

Kierrä ylävartaloa vuorotellen vasemmalle ja oikealle.

Tärkeää

Pidä pää selkärangan jatkeena. Älä köyristä selkää äläkä työnnä leukaa eteen.

Toistot ja sarjat

3 x maksimimäärä (= niin kauan kuin jaksat)

Seuraava harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee