Redondopallo - Ryhtiliike

maanantai 14. helmikuuta 2011 teksti KUNTOPLUS

Vaikutus

Selkä ja vinot vatsalihakset

Alkuasento

Istuudu lattialle risti-istuntaan selkä suorana. Jännitä vatsalihakset, Pidä pallo käsien välissä vartalon edessä. Jos selän pitäminen suorana on vaikeaa, laita tyyny tai taiteltu pyyhe pakaroiden takaosan alle.

Liike

Paina palloa kasaan ja kierrä vartaloa niin pitkälle kuin pääset ilman että takamus nousee alustasta. Palaa alkuasentoon ja kierrä vartaloa toiseen suuntaan.

Toistot ja sarjat

Toista 15 kertaa. Pidä 1 minuutin tauko ja tee vielä 2–3 sarjaa.

Seuraava harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee