Kokovartaloliike

maanantai 14. helmikuuta 2011 teksti KUNTOPLUS

Vaikutus

Pakarat, takareidet, lantionseutu ja hartiat

Alkuasento

Asetu päinmakuulle redondopallo vatsan alla niin, että se ei paina. Tue kyynärpäät alustaan ja pidä pää selkärangan luonnollisena jatkeena.

Liike

Jännitä vatsalihakset. Nosta toinen jalka ylös ja pidä se yläasennossa 4 sekuntia. Palaa alkuasentoon ja toista toisella jalalla.

Toistot

15 toistoa.

Seuraava harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee