Jalkojen nosto kyljellään redondopallon päällä

maanantai 14. helmikuuta 2011 teksti KUNTOPLUS

Vaikutus

Vyötärönseudun lihakset

Alkuasento

Asetu kyljellesi redondopallon tai paksuun tyynyn päälle. Tue alempi kyynärpää lattiaan ja jännitä vatsalihakset ja ojentaudu suoraksi. Vedä hartioita taakse ja työnnä rinta ulos.

Liike

Nosta jalat suorana yhdessä niin korkealle kuin pystyt. Älä koukista jalkoja. Pidä ylävartalo aloillaan. Palaa takaisin alkuasentoon.

Toistoja

3 x 10 kummallakin kyljellä

Seuraava harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee