Ilmapyöräily ja ylävartalon kierrot redondopalloon nojaten

maanantai 14. helmikuuta 2011 teksti KUNTOPLUS

Vaikutus

Syvä poikittainen vatsalihas sekä ulommat ja sisemmät vinot vatsalihakset

Alkuasento

Asetu lattialle istumaan pienessä haara-asennossa pallo, mattokäärö tai tyyny tukena ristiselän takana. Vedä polvet koukkuun ja kädet niskan taakse. Jännitä lantionpohja- ja vatsalihakset. Katso jalkoihin ja nosta jalat ylös.

Liike

Polje jaloilla yläviistoon ja kierrä samalla ylävartaloa rytmikkäästi puolelta toiselle.

Hengitys

Uloshengitys, kun kierrät vartaloa sivulle. Sisäänhengitys, kun palaat alkuasentoon.

Toistot

Kaksi kertaa kymmenen peräkkäistä poljentaliikettä.

Seuraava harjoite


Tilaa KUNTO PLUS - katso tarjoukset täältä

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee