Pieni pallo – suuri vaikutus

Pulsing Barre - Kyykyt pallon kanssa

Oletko kyllästynyt litteään takapuoleen ja hyllyviin sisäreisiin? Tämä tehokas lihaskuntoharjoite vahvistaa ja kiinteyttää pakaroita, reisiä ja sisäreisiä.

Pulsing Barre - Jalannostot pallo selän alla

Litteän vatsan saavuttaminen ei edellytä monimutkaisia laitteita tai raskaita painoja. Tämä lihaskuntoharjoite on hauska, helppo ja tehokas. Ja sen voi tehdä helposti kotona lattialla!

Vatsa pieneksi pienen pallon avulla

KUNTO PLUSsan vatsatreenisetissä on kaikki, mitä tarvitset saadaksesi litteän vatsan.

Kuntoa redondopallolla

Pikkuisen redondopallon avulla saat ihmeitä aikaan! Lataa harjoitukset täältä ILMAISEKSI.

Jalkojen nostot

Ulommat ja sisemmät vinot vatsalihakset + poikittainen vatsalihas.

Vuoronostot

Lantion ja hartioiden lihakset, selän kiertäjälihakset, leveä selkälihas, pakarat ja takareidet.

Redondopallo - Ryhtiliike

Vartalon kierto

Jalkojen nosto kyljellään

Ilmapyöräily ja ylävartalon kierrot

Syvä poikittainen vatsalihas sekä ulommat ja sisemmät vinot vatsalihakset

Askelkyykky ja vartalon kierto

Reidet, pakarat, vatsa ja selkä

Kokovartaloliike

Pakarat, takareidet, lantionseutu ja hartiat