Ohjelma
- Tee jokaista harjoitusta niin pitkän kuin suinkin pystyt.
- Tee ensin kaikkia harjoituksia vuoron perään yksi sarja, sen jälkeen toinen kierros ja vielä kolmas.
- Tee harjoitteet hallitusti ja rauhalliseen tahtiin hengittäen mahdollisimman syvään.
- Jännitä lantionpohjan lihakset ja vatsalihakset, niin harjoitukset ovat tehokkaimpia.
- Harjoittele 3 kertaa viikossa ja täydennä redondopalloharjoittelua aerobisella liikunnalla. Huomaat eron jo 3 viikossa!