Vatsamakkarat
Hyvästit vatsamakkaroille!

Vatsamakkaroiden pysymiseen sitkeästi vyötäröllä voi olla monta syytä.

© iStock

Miksi vatsamakkarat eivät lähde

Käymme läpi kolme seikkaa, jotka saattavat estää sinua pääsemästä eroon parista ylimääräisestä kilosta vatsan seudulla.

perjantai 26. elokuuta 2016 teksti A. Bruneskjold

Saatat luulla, että olet jo tehnyt kaiken voitavasi karistaaksesi pari ylimääräistä kiloa vyötäröltä. Mutta kenties et ole tullut ajatelleeksi kaikkea.

Olet keskittynyt vain vatsaan

Vatsamakkaroiden karistaminen ei vaadi tuhansia vatsalihastoistoja. Vatsalihakset kyllä vahvistuvat mutta pysyvät ikävä kyllä piilossa rasvan alla. Keskity harjoittamaan koko kehoa ja yhdistä lihaskuntotreeni aerobiseen harjoitteluun. Se tehostaa rasvanpolttoa.

Et nuku tarpeeksi

Jos haluat hoikan vatsanseudun, on tärkeää nukkua tarpeeksi. Unenpuute nimittäin kasvattaa ruokahalua. Eräässä tutkimuksessa ne, jotka nukkuivat viisi tuntia tai vähemmän joka yö viikon ajan, painoivat enemmän kuin ne, jotka nukkuivat vain tunninkin pidempään. Lisäksi rasvalla on taipumus kerääntyä vatsanseudulle.

Sano hyvästit unettomille öille ja matkaa oikotietä Höyhensaarille.

Et tiedä, kuinka paljon syöt

Kenties pyrit syömään terveellisesti mutta et ole selvillä siitä, kuinka paljon energiaa syömäsi ruoka sisältää. Yritä kirjoittaa muistiin, mitä syöt päivän aikana ja laske kalorit yhteen. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon itse asiassa syöt.

Laskurin avulla selvität, paljonko energiaa tarvitset.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee