Litteä vatsa pienen pallon avulla

Haluatko kiinteän ja litteän vatsan? Kolme pallotreenikertaa viikossa antaa tuloksia jo 3 viikossa!

Pallotreenillä litteä ja kiinteä vatsa tehokkaasti!

Vatsatreeni

Redondopallon käyttö harjoituksissa panee useampia lihaksia töihin, jolloin harjoittelusta tulee tehokkaampaa.
Tehokkaat vatsalihasharjoitukset näet tämän sivun linkeistä.

LUE MYÖS: Jumppapallo – näin jumppapallolla treenataan

Ohjelma

VIIKKO 1
2 treenipäviää, käy ohjelma 2 kertaa läpi joka treenikerralla.

  • Jalkojen vuoronostot: 2x10 toistoa*
  • Diagonaalinostot: 2x12 toistoa
  • Vyötäröliike: 2x10 toistoa kummallekin kyljelle
  • Vatsapyöräily: 2x12 toistoa
  • Selsän vahvistus: 2x12 toistoa

VIIKKA 2
3 treenipäviää, käy ohjelma 2 kertaa läpi joka treenikerralla.

  • Jalkojen vuoronostot: 3x8 toistoa*
  • Diagonaalinostot: 3x10 toistoa
  • Vyötäröliike: 3x8 toistoa kummallekin kyljelle
  • Vatsapyöräily: 3x10 toistoa
  • Selsän vahvistus: 3x10 toistoa

VIIKKA 3
3 treenipäviää, käy ohjelma 3 kertaa läpi joka treenikerralla.

  • Jalkojen vuoronostot: 3x10 toistoa*
  • Diagonaalinostot: 3x12 toistoa
  • Vyötäröliike: 3x10 toistoa kummallekin kyljelle
  • Vatsapyöräily: 3x12 toistoa
  • Selsän vahvistus: 3x12 toistoa

*Toisto = Liike kummallekin puolelle lasketaan yhdeksi toistoksi

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background