Lue myös

Vatsarutistus

Takamuksen nosto

keskiviikko 16. helmikuuta 2011 teksti KUNTO PLUS

Vaikutus

Suorat vatsalihakset ja selkälihakset.

Liike

Kohottaudu käsien ja jalkojen varaan aivan kuin etunojapunnerrusta tehdessä. Aseta molemmat jalat liukutyynyille.

Tue kämmenet lattiaan ja pidä jalat suorassa. Vedä sitten jalat niin lähelle käsiä kuin pystyt ja palaa rauhallisesti takaisin alkuasentoon.

Toistot

2 x 10 toistoa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee