Lue myös

Vatsarutistus

Lantion nostot

keskiviikko 16. helmikuuta 2011 teksti KUNTOPLUS

Vaikutus

Takareidet, selkä ja vatsa.

Liike

Asetu selinmakuulle kädet vartalon sivuille ojennettuina ja jalat koukussa kantapäät liukumatoilla. Paina jalat tiukasti lattiaan.

Nosta lantio ylös ja ojenna jalkoja, kunnes polvet ojentuvat suoriksi. Koukista jalat takaisin allesi ja kohota samalla lantio mahdollisimman korkealle.

Toistot

2 x 10 toistoa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?

KUNTO PLUS suosittelee