75,50 euroa säästöä!

Uutisia liikunnasta

Kovassa vauhdissa kuluu eniten energiaa

Energiankulutus oli kaikkiaan 5,1 prosenttia suurempi, kun vauhti oli kova.

Saksalaistutkimuksessa perehdyttiin kokonaisenergian kulutukseen kahdeksan kilometrin juoksumatkalla. Lenkki juostiin joko kovalla tai hitaalla vauhdilla. Energiankulutus oli 3,8 prosenttia suurempi, kun vauhti oli kova.

Kun mukaan laskettiin 10 minuutin aika juoksulenkin jälkeen, todettiin, että energiankulutus kovavauhtisilla juoksijoilla oli 5,1 prosenttia suurempi.

Jos siis haluaa polttaa mahdollisimman paljon energiaa, kannattaa juosta niin lujaa kuin jaksaa. Samalla kunto kohenee tehokkaimmin.

Lähde: Medicine & Science in Sports & Exercise • Julkaistu lehdessä: KUNTO PLUS nro 12/2006

Muita artikkeleita

Lisätietoa

Uutiskirje

**KALENTERI** Previous July Next Previous 2010 Next
Viikko	Ma	Ti	Wed	Thu	Pe	Sat	Su
26				1	2	3	4
27	5	6	7	8	9	10	11
28	12	13	14	15	16	17	18
29	19	20	21	22	23	24	25
30	26	27	28	29	30	31

KUNTO PLUS

Luetuimmat: Muista hiilihydraatit

Jos lihakset kipeytyvät treenatessa ja toipuminen on hidasta, kannattaa hörpätä hiilihydraattipitoista juomaa.

Læs mere

Juoksuvauhti voi parantua jopa 8 %, kun syö runsaasti hiilihydraatteja

Kovan harjoittelun kausina kannattaa lisätä hiilihydraattien määrää ravinnossa.

Læs mere

Kestävyyskuntoa maitohaposta

Maitohappo saattaa parantaa lihasten kestävyyskuntoa!

Læs mere

Kivennäisvedestä enemmän kestävyyttä

Elimistön on tärkeä saada natriumia, kun harrastetaan liikuntaa lämpimissä oloissa. Natriumia saa suolasta. Mutta voiko suolansaannin turvata jo ennen treeniä?

Læs mere

Eroon vatsanseudun rasvasta

Haluatko eroon vatsamakkaroista? Treenaa vähemmän mutta tehokkaammin!

Voiko se pitää paikkansa?
Uusimmat: Lihaskuntoharjoittelu notkistaa

Tartu painoihin ja notkistu!

Eroon vatsanseudun rasvasta

Haluatko eroon vatsamakkaroista? Treenaa vähemmän mutta tehokkaammin!

Voiko se pitää paikkansa?

5 cm pois vyötäröltä, jos henkesi on sinulle kallis

Eurooppalaistutkijat ovat laskeneet, kuinka haitallista vatsan seudun rasva todella on.

Læs mere

Juoksu vahvistaa luita

Jälleen yksi hyvä syy vetää juoksukengät jalkaan ja pinkaista lenkkipolulle.

Læs mere

Liikunta ja aivot

Liikuntaharrastus alentaa Alzheimerin taudin ja dementian riskiä.

Læs mere