Miksi musiikki vauhdittaa treeniä?

Miksi musiikki auttaa parempiin liikuntasuorituksiin?

keskiviikko 1. heinäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Musiikki vie huomion pois väsymyksestä, tekee liikunnasta hauskempaa ja kohentaa mielialaa. Lisäksi oikea rytmi auttaa löytämään flown juostessa.

Ponnistelut tuntuvat noin 10 prosenttia kevyemmiltä, kun liikut liikunnan rytmiin, vauhtiin ja sydämen lyönteihin sopivan musiikin tahtiin. Jaksat liikkua 10 prosenttia pidempään tai 10 prosenttia kovemmalla teholla.

Musiikki saa elimistön erittämään hermoston välittäjäaineita kuten adrenaliinia, joka tehostaa lihasten energiansaantia, sekä mielihyvähormoni dopamiinia.

Laadi oma soittolista

Musiikin tempo tai bpm (beats per minute – iskua minuutissa) on sovitettava sykkeeseen. Jos syke on esimerkiksi 130, noin 130 bpm:n musiikki on juuri sopiva tarkoitukseen.

Soittolista liikuntaan täältä

Ehkä sinua kiinnostaa...