Nainen putkirullailee
© Colourbox

Rullaa kireydet käsivarsista

Putkirullalla saat hierotuksi syviä lihaksia, ja samalla tulevat sidekudoksetkin käsitellyiksi. Lue, miten käsittelet käsivarret putkirullalla.

keskiviikko 29. maaliskuuta 2017 teksti Birgitte Muldbjerg

Rullaa kireydet käsivarsista

Kova käsitreeni tuntuu lihaksissa vielä seuraavan päivän arkiaskareissakin. Putkirullan tai vastaavan avulla hierot kipeät lihakset helposti vetreämmiksi.

Rullausohjeet

  1. Asetu lattialle pitkäksesi putkirulla kainalon alla.
  2. Rullaa olkavartta edestakaisin niin monessa asennossa kuin mahdollista.
  3. Keskity kipeimmän kohdan käsittelyyn liikettä, nopeutta ja voimaa vaihdellen. Tee sama toiselle käsivarrelle. 

Onko putkirulla jo tuttu? Lue, miksi rullailu kannattaa.

Ehkä sinua kiinnostaa...