Puolimaraton
KUNTO PLUS -lehden puolimaratonkoulun 30 viikon ohjelman läpikäyneenä olet valmis juoksemaan 21,1 kilometrin puolimaratonin.
Puolimaratonkoulu
KUNTO PLUS -lehden 30 viikon mittainen puolimaratonkoulu käynnistyy numerosta 3/2010. Puolimaratonkoulun käyneenä olet valmis juoksemaan 21,1 kilometrin puolimaratonin riippumatta aloitustasostasi.
2 KUNTO PLUS -lehden numeroa + Craftin juoksutakki 6,90 euroa
PUOLIMARATONKOULUN JAKSOT
- Osa 1, nro 3/2010: Puolimaraton – se onnistuu kyllä
- Osa 2, nro 4/2010: Ihanteellinen treeni: Leikittele vauhdinjaolla
- Osa 3, nro 5/2010: Seuraa edistymistä
- Osa 4, nro 6/2010: Huipputehokas mäkiharjoittelu
- Osa 5, nro 7/2010: Henkinen ensiapu: Vältä tylsistyminen
- Osa 6, nro 8/2010: Pukeudu oikein pitkälle lenkille
- Osa 7, nro 9/2010: Uusia haasteita harjoitteluun
- Osa 8, nro 10/2010: Ravintoa ja nestettä pitkille lenkeille
- Osa 9, nro 11/2010: Tehosta juoksutyyliä
- Osa 10, nro 12/2010: Suunnittele juoksukisa kilometri kilometriltä
- Osa 11, nro 13/2010: Vähennä treeniä ennen tärkeää kisapäivää
2 KUNTO PLUS -lehden numeroa + Craftin juoksutakki 6,90 euroa
KUNTO PLUS
- Luetuimmat
-
- Uusimmat
-
KUNTOPLUS.FIn sisältö
- Treeni
- Juoksu
- Lihaskunto
- Energiankulutus
- Kunto
- Liikunnan lajit
- Motivaatio
- Ravinto ja liikunta
- Treeniohjelmat
- Ravinto
- Terveellisiä reseptejä
- Ravinto ja terveys
- Painonhallinta
- Uutisia ravinnosta
- Luomu ja ympäristö
- Kysymyksiä ravinnosta
- Testit
- Aerobinen kunto - Cooperin testi
- Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
- Aineenvaihdunnan kulutus
- Alavartalon lihasvoima - miehet
- Alavartalon lihasvoima - naiset
- Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
- Energiatarvelaskuri
- Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
- Intervallien nopeus
- Kartatko konflikteja?
- Kuntotesti
- Laske harjoittelusykkeesi
- Löydä lajisi
- Millainen laihduttaja olet?
- Millainen lomanviettäjä olet?
- Millainen on suhteesi ruokaan?
- Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
- Oletko altis verisuonitaudeille?
- Oletko introvertti vai ekstrovertti?
- Oletko mustasukkainen?
- Oletko stressisyöjä?
- Oletko stressaantunut?
- Oletko valmis maratonille?
- Oletko ylipainoinen?
- Onko ravitsemuksesi terveellinen?
- Onko verensokerisi tasapainossa?
- Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
- Paljonko proteiinia tarvitset?
- Paljonko lihot?
- Paljonko voit herkutella?
- Syötkö riittävän monipuolisesti?
- Testaa vastustuskykysi
- Vastaavatko voimasi ikääsi?
- Viihdytkö vartalossasi?
- Vyötärön ja lantion suhde
- Ylävartalon lihasvoima - naiset
- Ylävartalon lihasvoima - miehet