75,50 euroa säästöä!

Motivaatio

Treenata vai ei?

Lue artikkelista, milloin KANNATTAA jättää treeni väliin.

Kuume
Kuumeessa ei saa treenata. Liikunnan harrastaminen kuumeessa voi olla sydämelle vaaraksi.

Krapula
Voit ulkoilla rauhallisesti, sillä olosi ehkä paranee raittiissa ilmassa. Muista kuitenkin huolehtia nestetasapainosta ja välttää liiallista rasitusta.

Kurkkukipu tai vilustuminen
Nuhan tai kurkkukivun aikana on parasta olla rasittamatta kehoa liikaa, vaikka ei olisikaan kuumetta. Anna immuunipuolustuksen rauhassa keskittyä taudinaiheuttajia vastaan taistelemiseen.

Unen puute
Jos olet nukkunut huonosti, voit saada uutta energiaa ja paremmat yöunet liikunnan avulla. Vähäinen uni useampien vuorokausien ajan voi kuitenkin heikentää immuunipuolustusta. Siksi silloin kannattaisi välttää kehon ylenpalttista rasitusta.

Stressi
Liikunta on tehokas stressin ehkäisijä. Liikunnan aikana keho erittää stressiä lievittäviä mielihyvähormoneja, jotka rauhoittavat ja samalla auttavat alentamaan terveydelle haitallista stressihormonien määrää.

Vammat
Älä yritä treenata, jos sinulla on lepoa vaativa vamma. Neuvottele lääkärin tai fysioterapeutin kanssa siitä, miten voisit ylläpitää kuntoasi vammasta huolimatta.

Muita artikkeleita

Lisätietoa

Uutiskirje

**KALENTERI** Previous July Next Previous 2010 Next
Viikko	Ma	Ti	Wed	Thu	Pe	Sat	Su
26				1	2	3	4
27	5	6	7	8	9	10	11
28	12	13	14	15	16	17	18
29	19	20	21	22	23	24	25
30	26	27	28	29	30	31

KUNTO PLUS

Luetuimmat: Strategian vaikutus elimistöön

Mitä elimistössä tapahtuu, kun syöt ja liikut suunnitelman mukaan?

Læs mere

Ei ole huonoa säätä...

... on vain vääriä varusteita

Selätä tekosyyt

Valitse musiikki lajin mukaan

Valitse lajiisi sopiva tempo oheisten oppien mukaan.

Mikä sopii mihinkin

Paras treenikaveri

Musiikki motivoi, kannustaa, parantaa reaktiokykyä, auttaa jaksamaan, lisää kestävyyttä ja kohottaa mielialaa.

Læs mere

Mistä motivaatio jatkamiseen?

Mikä neuvoksi, kun kuntoiluharrastus uhkaa lopahtaa alkuunsa?

Læs mere
Uusimmat: Soittolista liikuntaan

Sopiva musiikki muuttaa treenin puurtamisesta iloksi. Täältä saat vinkkejä valintoihin.

Læs mere

Valitse musiikki lajin mukaan

Valitse lajiisi sopiva tempo oheisten oppien mukaan.

Mikä sopii mihinkin

Näin voit hyötyä musiikista

Lue, miten voit käyttää musiikkia liikunnan tukena.

Læs mere

Paras treenikaveri

Musiikki motivoi, kannustaa, parantaa reaktiokykyä, auttaa jaksamaan, lisää kestävyyttä ja kohottaa mielialaa.

Læs mere

Strategian vaikutus elimistöön

Mitä elimistössä tapahtuu, kun syöt ja liikut suunnitelman mukaan?

Læs mere