Lue myös

Jousipyssy

Etelänlomalla kannattaa treenata rannalla, niin voi nauttia samalla ympäristöstä.

Varjonyrkkeily istuallaan

Iske vatsa tiukaksi istualtasi.

tiistai 9. kesäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

  • Istuudu jalat koukussa edessäsi. Pyöristä alaselkää ja nojaa hiukan taaksepäin niin, että vatsalihakset jännittyvät. Rentouta hartiat ja niska.
  • Varjonyrkkeile sivulta toiselle. Iske suoria voimalla ja ojenna kädet kokonaan. Hengitä ulos aina iskiessäsi.
  • Kierrä ylävartaloa mahdollisimman pitkälle ja pidä polvet paikoillaan. Jännitä vatsalihakset ja pidä ne jännitettynä koko harjoitteen ajan. Varjonyrkkeile niin kiivaasti kuin pystyt.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee