Lue myös

Sakset
Vatsa tiukaksi jousipyssyllä!

Jousipyssy

Vatsalihakset hereille jousipyssyliikkeellä.

tiistai 9. kesäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS
#vatsa #Treeniohjelmat

  • Istuudu alas jalat koukussa edessäsi. Pidä polvet yhdessä, ojenna selkä suoraksi ja ojenna vielä kädet eteesi.

  • Jännitä vatsalihaksiasi ja rentouta hartiat.

  • Ojenna toinen käsi suoraksi eteen. Kuvittele jännittäväsi toisella kädellä jousipyssyn jännettä. Puhalla keuhkot tyhjiksi ja nojaudu taaksepäin niin pitkälle, että kyynärpää koskettaa alustaan.

  • Kierrä liikkeen aikana vartaloasi niin pitkälle kuin pystyt pitäen jalat paikoillaan.

  • Hengitä sisään, palaten samalla alkuasentoon ja toista toiselle puolelle.

Tehokasta treeniä ilman välineitä

1. Jousipyssy 2. Sakset 3. Varjonyrkkeily istuallaan 4. Jalkojen ojennus ja vartalon kierto 5. Haarahyppy ristiin 6. Mahalasku-burpee 7. Askelkyykkyhypyt lisämausteilla 8. Kärrynpyörä 9. Jalan nosto suorana taakse 10. Jalan nostot koukussa 11. Skorpionin pisto 12. Polven pyöritys
#vatsa #Treeniohjelmat

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Lihaskuntoharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Gallup

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee