Evästeiden käsittely ja yksityisyyden suoja






Lihaskuntoliikkeet

Kuminauhajumppa

11 lihaskuntoliikettä vastusnauhan ja pyyhkeen kanssa

Väline on pieni ja kevyt, mutta yhdessä pyyhkeen ja tuolin kanssa siitä saa näppärän yhden hengen kuntosalin. Vastusnauha on kätevä ottaa mukaan lomallekin, ettei lupaava kunnon kehittyminen lopahda.

Esittelemme harjoituksia, jotka haastavat kehon kauttaaltaan ja vahvistavat kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä.

Kuntosalilla treenaavat saavat kuminauhajumpalla pidettyä lihaskunnon ennallaan, ja muille ohjelma on kätevä johdatus lihaskuntoharjoitteluun vastuksia käyttäen.



1. Jalkakyykky







2. Maastaveto





3. Hartiapunnerrus





4. Vipunostot sivuille





5. Ojentajaliike taakse





6. Hauiskääntö





7. Soutuliike etunojassa





8. Soutuliike istuallaan





9. Rintalihasliike





10. Punnerrus eteen





11. Vatsarutistus istuallaan




Liikunta on omaa aikaa

Anteeksi sotku - me siivoamme

KUNTO PLUS -lehti

Anteeksi sotku - me siivoamme

Jos kuntoplus.fi kenkkuilee, kyse on sivuston päivittämisestä.

Lue lisää täältä

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

KUNTO PLUS -lehti

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

Tilaajana voit lukea lehtesi myös digilehtenä älypuhelimellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi.

Lue digilehti

KUNTO PLUS

Luetuimmat
Simppeli lomajumppa

Simppeli lomajumppa

Kunnon ylläpitäminen onnistuu kevyesti lomalla ja ...

Lue lisää täältä

Tehokkaita liikkeitä pepun ja takareisien kiinteyttämiseen

Tehokkaita liikkeitä pepun ja takareisien kiinteyttämiseen

6 peppua kiinteyttävää ja pakaralihaksia vahvistavaa ...

Eloa peppuun!

Tähtiluokan takamus

Tähtiluokan takamus

5 tähden peppu 5 harjoituksella.

Treeniohjeet täältä!

Puolikyykky (box-kyykky)

Puolikyykky (box-kyykky)

Tämä lihaskuntoharjoitus kuuluu Muodonmuutoskoulun ...

Harjoituksen kuvaus

Keho kuntoon kahvakuulalla

Keho kuntoon kahvakuulalla

Kahvakuulatreeni eli giryaharjoittelu on tehokasta ja ...

Tutustu giryaan

Uusimmat
Lankku punnertaen

Lankku punnertaen

Heitä hyvästit alleille ja vahvista vastalihaksiasi.

Katso video

Staattinen sivuaskelkyykky

Staattinen sivuaskelkyykky

Treenaa tehokkaasti reisiä ja peppua.

Katso video

Lankku lantiota kiertäen

Lankku lantiota kiertäen

Lankku lantiota kiertäen vahvistaa koko vartaloa ja ...

Katso video

Hämähäkkikävely ja jalkojen nostot

Hämähäkkikävely ja jalkojen nostot

Kauniit käsivarret ja kiinteä keho.

Katso video

Voimaa koko keholle

Voimaa koko keholle

Energiankulutusta edistävä kokonaisvaltainen harjoite ...

Katso video

Uutiskirje

Uutisia, kilpailuita, tarjouksia ja monenlaista muuta viikoittain!


Jauhoton leipä

Resepti täältä

Reidet & sääret

Kiinteytysohjeet

Kilot karisemaan!

Ratkaisu täältä

Vyötärö esiin

Löysät pois

Paino hallintaan!

Fooddiary.fi

KUNTOPLUS.FIn sisältö

Treeni
Juoksu
Zumba
Lihaskunto
Energiankulutus
Kunto
Liikunnan lajit
Motivaatio
Ravinto ja liikunta
Treeniohjelmat
Ravinto
Terveellisiä reseptejä
Ravinto ja terveys
Painonhallinta
Uutisia ravinnosta
Luomu ja ympäristö
Kysymyksiä ravinnosta
Hyvinvointi
Kylpylät & SPA
Stressi
Lomailu
Seksi
Parisuhde ja sinkkuelämä
Hieronta
Meditaatio
Testit
6 kysymystä seksistä
Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
Aineenvaihdunnan kulutus
Alavartalon lihasvoima - miehet
Alavartalon lihasvoima - naiset
Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
Cooperin testi ja kuntoluku
Energiatarvelaskuri
Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
Intervallien nopeus
Iän ja nopeuden suhde
Kartatko konflikteja?
Kuntotesti
Laske harjoittelusykkeesi
Löydä lajisi
Millainen laihduttaja olet?
Millainen lomanviettäjä olet?
Millainen on suhteesi ruokaan?
Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
Missä ajassa kalorit kuluvat?
Oletko altis verisuonitaudeille?
Oletko huumorintajuinen?
Oletko introvertti vai ekstrovertti?
Oletko mustasukkainen?
Oletko puoleensavetävä?
Oletko stressisyöjä?
Oletko stressaantunut?
Oletko valmis maratonille?
Oletko ylipainoinen?
Onko ravitsemuksesi terveellinen?
Onko sinulla tilanteentajua treffeillä?
Onko verensokerisi tasapainossa?
Osaako elää tässä hetkessä?
Osaatko nauttia seksistä?
Painon ja nopeuden suhde
Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
Paljonko proteiinia tarvitset?
Paljonko lihot?
Paljonko voit herkutella?
Pitäisikö vaihtaa työpaikkaa?
Saatko liikaa suolaa?
Syötkö riittävän monipuolisesti?
Saatko riittävästi unta?
Testaa vastustuskykysi
Treenaatko LIIKAA?
Vastaavatko voimasi ikääsi?
Viihdytkö vartalossasi?
Vyötärön ja lantion suhde
Ylävartalon lihasvoima - naiset
Ylävartalon lihasvoima - miehet