Nainen tekee kyykkyä kahvakuulalla
© wichmann+bendtsen

Kiinteiden pakaroiden salaisuus: kyykky kahvakuulalla

Pulinat pois ja kyykkyyn! Kahvakuula tehostaa peruskyykkyä entisestään.

keskiviikko 19. lokakuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Harjoite

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa kahvakuula käsissä rinnan korkeudella.
  • Laskeudu syvään kyykkyyn.
  • Jännitä pakaralihakset ja nouse takaisin ylös.
Toistot: 10 

Vaikutus

Etenkin suuri pakaralihas ja reiden etuosa. Reiden taka- ja sisäosat aktivoituvat myös jonkin verran.

Ehkä sinua kiinnostaa...