Nainen tekee kyykkyä kahvakuulalla
© wichmann+bendtsen

Kiinteiden pakaroiden salaisuus: kyykky kahvakuulalla

Pulinat pois ja kyykkyyn! Kahvakuula tehostaa peruskyykkyä entisestään.

keskiviikko 19. lokakuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Harjoite

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa kahvakuula käsissä rinnan korkeudella.
  • Laskeudu syvään kyykkyyn.
  • Jännitä pakaralihakset ja nouse takaisin ylös.
Toistot: 10 

Vaikutus

Etenkin suuri pakaralihas ja reiden etuosa. Reiden taka- ja sisäosat aktivoituvat myös jonkin verran.

--

KUNTO PLUS suosittelee
Haluatko saada enemmän irti treenaamisesta ja saavuttaa näkyviä tuloksia? Ruokapäiväkirja auttaa sinua pitämään ruokavaliosi proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat tasapainossa. Kirjaa treenisi, niin ohjaamme sinua oikean kaloriensaannin suuntaan!
Kokeile Ruokapäiväkirjaa 5 päivää ilmaiseksi

Ehkä sinua kiinnostaa...