Nainen tekee kyykkyä
© wichmann+bendtsen

Kiinteiden pakaroiden salaisuus: kyykky

Kyykky on yksinkertainen, mutta todella tehokas liike pakaroiden kiinteytykseen. Lue ohje sekä pakaroita että etureisiä vahvistavaan peruskyykkyyn.

keskiviikko 19. lokakuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Harjoite

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa kuula kummassakin kädessä.
  • Kyykisty niin, että polvet jäävät 90 asteen kulmaan. 
  • Ponnista ylös jalkojen ja pakaroiden lihasten avulla. 
  • Pidä paino kantapäillä koko liikkeen ajan ja tarkista, että polvet pysyvät varpaiden takana.
Toistot: 10 

Vaikutus

Etenkin pakaralihas, mutta myös reiden etuosan lihakset.

Ehkä sinua kiinnostaa...