7. Lantion nostot

Kesto: 30 s

keskiviikko 22. heinäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja jalkaterät lantion leveydellä.

Laske kädet vartalon sivuille. Nosta lantio ylös.

Nosta sitten oikea ja vasen jalka vuorotellen lattiasta pitäen lantio paikoillaan.

Hengitä koko ajan syvään.

a.













b.













Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...