5. Etunojapunnerrus ja vartalon kierto

Kesto: 1 min

keskiviikko 22. heinäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Asetu nelinkontin kädet hiukan hartioita leveämmällä.

Pidä lantio luontevasti notkolla ja jännitä vatsa tiukaksi.

Koukista kyynärpäitä ja laske ylävartaloa alas kohti, kunnes kyynärpäät ovat suorassa kulmassa.

Ojenna käsivarret suoriksi ja kohota toinen käsi ylös niin, että ylävartalo kiertyy.

Laske käsi alas ja laskeudu uudelleen alas.

Ojenna taas kädet ja nosta toinen käsi ylös ja kierrä vartaloa.

a.













b.













c.













Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...