Oma keho treenivälineenä

Kun käyttää oman kehonsa painoa vastuksena, treeni ei koskaan ole kiinni siitä, että välineet eivät olisi mukana. Kehonpainoharjoittelu eli Body Weight Training kasvattaa suosiotaan fitnessmaailmassa. Kokeile, niin huomaat, kuinka rankkaa ja tehokasta treeni on!

torstai 6. elokuuta 2015 teksti Sabrina Dinic

Kehonpainoharjoittelu

Body Weight Training eli kehonpainoharjoittelu on juuri nyt treenisalien kuumin uutuus. Fitnessmaailmassa puhutaan nyt omalla painolla treenaamisen vallankumouksesta, sillä uusi tapa treenata on mullistanut koko lihaskuntoharjoittelun. Sama Body Weight -ohjelma käy kaikille, olipa oma taso ja lihaksisto millainen tahansa: kokeneet konkarit voivat tehdä enemmän toistoja ja sarjoja kuin vasta-alkajat. Kokeile kahdeksalla harjoitteellamme!

Lämmittely - 5 minuuttia

  • Hypi paikallaan.
  • Heiluttele käsiä eteen ja taakse.
  • Kierrä ylävartaloa sivulta toiselle.
  • Taivuta vartaloa eteen ja taakse sekä puolelta toiselle.

Treeni

  • Käy ohjelma läpi 3 kertaa viikossa.
  • Tee jokaista harjoitetta 30 sekuntia.
  • Pidä harjoitusten välissä 30 sekunnin tauko.
  • Käy kaikki harjoitukset kiertoharjoitteluna 4 kertaan läpi.
  • Jatka, jos vielä jaksat.

Teema

Ehkä sinua kiinnostaa...