Jaksaa, jaksaa!

Millaisen kehon haluat? - Tavoitteena kestävyys

Kestävyyteen tähtäävät lihaskuntoharjoitteet sisältävät pitkiä sarjoja pienillä painoilla.

torstai 19. heinäkuuta 2012

Treeni

  • 15 toistoa, 2 sarjaa, 45 sekunnin tauko sarjojen välissä-
  • Pitkät sarjat pienillä painoilla lisäävät hapenottokykyä ja maitohappoa kertyy lihaksiin vähemmän.
  • Käy ohjelma läpi 2 - 3 kertaa viikossa.

1. Jalkakyykky ja joustot

2. Askelkyykky taakset

3. Lankku (käsillä) kävellen

4. Vuoronostot

5. Souturutistukset (vatsarutistukset jalat ilmassa)

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee