75,50 euroa säästöä!

Lihaskunto

Treenaa vatsaa tehokkaasti

Opi parhaat vatsalihasliikkeet.

Vatsarutistukset ovat yksi kolmesta tavasta, joilla vatsaa kannattaa treenata:

Vatsarutistukset
Rutistuksissa ylävartaloa taivutetaan suorien vatsalihasten avulla alas.
Tutustu vatsarutistusliikkeisiin
Sivutaivutukset
Sivutaivutuksissa selkärankaa taivutetaan vatsalihasten avulla sivulle. Tähän tarvitaan sekä suoria vatsalihaksia että neliömäistä lannelihasta, mutta myös vinoja vatsalihaksia ja monia keskivartalon syviä lihaksia.
Opi oikeaoppiset sivutaivutukset
Vartalon kierrot
Ylävartalo kiertyy toiseen suuntaan alavartalon kanssa. Kiertoliike kuormittaa kaikkia vatsalihaksia.

Poikittaisen vatsalihaksen treenaamiseen ei ole omaa patenttiliikettään. Se vahvistuu silti kaikissa vatsalihasliikkeissä tukiessaan ja vakauttaessaan keskivartaloa.

Harhaluuloja vatsatreenistä

On harhaluuloa, että vatsarutistuksia pitäisi aina tehdä ainakin 100 toistoa.

Totuus löytyy täältä
Harhaluuloja vatsalihasten jännittämisestä

Ei pidä paikkaansa, että vatsaa on vedettävä sisään treenatessa.

Lue lisää täältä
Harhaluuloja rasvanpoltosta

On luuloa, että vatsatreeni kuluttaisi rasvaa paikallisesti.

Lue lisää täältä
Lihastreeniohjelmat ja -videot

Vomakas, kiinteä ja sutjakka keho lihastreenin avulla. Aloita jo tänään!

Lihaskunto-ohjelmat ja -harjoitukset

Muita artikkeleita

Lisätietoa

Uutiskirje

**KALENTERI** Previous July Next Previous 2010 Next
Viikko	Ma	Ti	Wed	Thu	Pe	Sat	Su
26				1	2	3	4
27	5	6	7	8	9	10	11
28	12	13	14	15	16	17	18
29	19	20	21	22	23	24	25
30	26	27	28	29	30	31

KUNTO PLUS

Luetuimmat: Vatsarutistukset

Vatsalihakset tiukkaan kuntoon!

Teholiikkeet täältä

Treenaa vatsaa tehokkaasti

Opi parhaat vatsalihasliikkeet.

Læs mere

Vatsa ja lantionpohja

Vatsa litteäksi ja lantionpohjan lihakset vahvoiksi.

Læs mere

Harhaluuloja rasvanpoltosta

On luuloa, että vatsatreeni kuluttaisi rasvaa paikallisesti.

Læs mere

Vatsatreeni: Vartalon kierrot

Vartalon kierrot ovat tärkeä osa vatsalihasliikevalikoimaa.

Læs mere
Uusimmat: Vatsarutistukset

Vatsalihakset tiukkaan kuntoon!

Teholiikkeet täältä

Kirjoita Annalle

Kirjoita Muodonmuutoskoulun ohjelman laatineelle Anna Bogdanovalle.

Kysy treenistä tai ravinnosta

Lisää lihaksia!

Muodonmuutoskoulun vaiheessa 2 vahvistetaan lihaksia siten, että ne kuluttavat entistä enemmän energiaa ja rasvaa. Rakennetaan rasvaa kuluttavat lihakset!

Harjoitukset ja ohjelmat täältä

Hauiskääntö myötäotteella

Ohje ja kuvat

Soutu punnerrusasennossa

Harjoitus kuuluu Muodonmuutoskouluun valmistavaan ohjelmaan.

Harjoituksen kuvaus