Joogan eri lajit

Ovatko henkinen tasapaino ja hyvinvointi sinulle yhtä tärkeää kuin kehosi hyvinvointi? Haluatko kehittää mieltäsi siinä missä lihaksiasi?

Etsimäsi voi löytyä joogasta. Joogasta on ajan mittaan kehittynyt lukemattomia eri versioita. Osa joogan suuntauksista on erityisen fyysisiä ja kehittää nimenomaan voimaa ja notkeutta, osassa taas korostuvat meditaatio ja hiljentyminen.

Hatha
Mitä se on?
Yksi joogan perussuuntauksista, joka kattaa periaatteessa kaikki fyysiset joogamuodot.
Millaista se on?
Sisältää fyysisiä harjoituksia, hengitystekniikoita ja keskittymisharjoituksia.
Tavoite
Kehotietoisuuden, energian, mielenrauhan ja yleisen hyvinvoinnin lisääminen.
Kenelle se sopii?
Kaikille.

Bikram
Mitä se on?
Hitti USA:ssa. Joogataan erittäin lämpimissä, yli 40-asteisissa tiloissa. Perustana hatha-jooga.
Millaista se on?
Melko rankkaa joogaa. Harjoitus koostuu 26 asennon liikesarjasta, joka tehdään kahdesti.
Tavoite
Lämpimässä tilassa keho lämpenee hyvin ja liikkeet vaikuttavat syvälle lihaksiin ja niveliin.
Kenelle se sopii?
Hyvä kunto on aloittaessa eduksi.

Astanga
Mitä se on?
Erittäin fyysinen joogasuuntaus, joka sopii parhaiten jo ennestään fyysisesti aktiivisille ja hyväkuntoisille. Hatha-joogan suuntaus.
Millaista se on?
Harjoitukset tehdään jatkuvana liikesarjana, jossa tärkeitä ovat oikea ns. kurkkuhengitys sekä kehon lukot.
Tavoite
Harjoittelu vaikuttaa niin lihaksiin, niveliin kuin sisäelimiinkin ja se edistää myös mielen tasapainoa.
Kenelle se sopii?
Hyvä kunto ja notkeus ovat aloittaessa eduksi.

Iyengar
Mitä se on?
Voimistelullinen, voimakas hatha-joogan suuntaus.
Millaista se on?
Hidasta ja hyvin fyysistä. Sisältää pitkiä ja voimakkaita venytyksiä. Tässä joogassa käytetään myös apuvälineitä.
Tavoite
Saada keho ja hengitys harmoniaan ja lisätä tietoisuutta kehosta ja sen asennoista.
Kenelle se sopii?
Kaikille - myös iäkkäille aloittelijoille ja kuntoutukseen.

Voimajooga
Mitä se on?
Astangajoogasta kehitetty liikuntamuoto,joka sisältää elementtejä mm. aerobicista.
Millaista se on?
Liikkeet tehdään yhtenäisinä sarjoina tauoitta samaan tapaan kuin astanga-joogassa. Puhtaasti fyysistä joogaa.
Tavoite
Venyttelyn, voimaharjoittelun ja hengitystekniikoiden oppiminen.
Kenelle se sopii?
Kaikille.

Satsjooga
Mitä se on?
Uusi, voimajoogaa muistuttava sporttinen jooga.
Millaista se on?
Yhdistelmä fyysisiä harjoitteita ja rentoutusta.
Tavoite
Joogan versio, joka sopii myös niille, joita muiden joogan lajien henkisyys ei kiinnosta.
Kenelle se sopii?
Kaikille.

Kundalini
Mitä se on?
Nopeatahtinen jooga, jolla pyritään vapauttamaan ihmisessä oleva kundalini-energia.
Millaista se on?
Voimakkaita fyysisiä ja psyykkisiä harjoituksia sekä hengitysharjoituksia.
Tavoite
Korkeimman onnen saavuttaminen kundalini-voiman vapauttamisen myötä.
Kenelle se sopii?
Joogaan perehtyneille, jotka haluavat kehittyä henkisesti.

Sivananda
Mitä se on?
Melko meditatiivinen joogan muoto.
Millaista se on?
Fyysisiä harjoituksia, hengityharjoituksia ja rentoutusta.
Tavoite
Kehon kunto ja mielen tyyneys.
Kenelle se sopii?
Henkisyyttä joogaan kaipaaville.