Lue myös

Sammakkohypyt

Venäläinen kierto

Venäläinen kierto eli Russian twist on vinoja vatsalihaksia treenaava vatsarutistuksen ja vartalon kierron yhdistelmä.

keskiviikko 11. maaliskuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Istu lattialle nilkat ristissä, kädet yhdessä ja nosta jalat irti alustasta. Pidä koko liikesarjan ajan jalat koholla ja selkä ryhdissä.
  • Vie käsiä ja ylävartaloa puolelta toiselle niin pitkälle kuin pystyt.
  • Kun olet tehnyt kierron kerran kummallekin puolelle, nosta kädet rinnalle, ojenna jalat ja nojaa ylävartaloa hiukan taaksepäin.
  • Palaa alkuasentoon. Toista.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee