Anna ajatusten virrata! Reipas kävely edistää aivosolujen uudistumista.

Kävelyopas

Kävely tekee hyvää sekä mielelle että keholle ja sitä enemmän, kun tekniikka ja varusteet ovat kunnossa.

tiistai 17. syyskuuta 2013 teksti KUNTO PLUS

Oikea kävelyasento

JUURI NYT: Askelmittarin sisältävä Active Life Tracker -aktiivisuusranneke + 4 numeroa KUNTO PLUS -lehteä vain 24,90 €. Säästät 120,90 euroa!

  • Pidä pää aina suorassa. Ajattele, että niska on selkärangan suorana jatkeena.
  • Käytä käsiä aktiivisesti varsinkin vauhtia kiihdyttäessä.

  • Päästä hartiat rennoiksi mutta pidä ne selkälihaksilla koko ajan alhaalla.
  • Jännitä vatsan ja lantion lihaksia niin, että lantio ja selkäranka ovat sivusta katsoen suorassa linjassa.Kävele ryhdikkäänä - ei peppu pitkällä muttei myöskään lantio edessä catwalk-tyyliin.
  • Astu kanta edellä ja jatka liikettä rullaavasti koko jalkapohjalla varpaisiin asti. Älä tömäytä kantapäätä maahan niin, että kävelystä tulee töksähtelevää.

Sopivat varusteet


  • Joustavissa ja pehmeissä vaatteissa on mukava liikkua, kun mikään ei hankaa tai kiristä.
  • Laadukkaat kengät ovat kävelijän tärkein varuste. Valitse kengät, jotka tukevat jalkaa, mutta ovat riittävän joustavat ja taipuisat rullaavaan askeltamiseen. Liian kovilla kengillä kävelystä tulee köpöttelyä ja liian pehmeillä läpsyttelyä.

JUURI NYT: Askelmittarin sisältävä Active Life Tracker -aktiivisuusranneke + 4 numeroa KUNTO PLUS -lehteä vain 24,90 €. Säästät 120,90 euroa!

KUNTO PLUS suosittelee:

Askelmittari innostaa liikkuman enemmän – joka päivä!

Haluaisitko lisätä liikuntaa arkeen? Askelmittari voi olla oivallinen hankinta, jos kaipaat pientä lisämotivaatiota liikkumiseen. Tämä pieni vempain voi nimittäin tutkitusti lisää liikkumista jopa 27 prosenttia.


Aktiivisuusranneke, kuten kuvan Active Life Tracker, voi kannustaa lisäämään arjen aktiivisuutta. Kun voit seurata konkreettisesti, miten paljon (tai vähän) askelia päivittäin kertyy, niitä pian vain TÄYTYY saada lisää mittariin.

Tutkimukset osoittavat, että askelmittarissa on todellakin taikaa. Yhdysvaltalaistutkimuksessa todettiin, että yksin askelmittarin käyttö sai ihmiset liikkumaan 27 prosenttia – tai 1,5 kilometriä – enemmän joka päivä!

Haluatko lisätä liikuntaa arkeen? Askelmittari voi olla ratkaisu!

Aktiivisuusranneke ja KUNTO PLUS mainioon yhteishintaan

Juuri nyt saat askelmittarilla varustetun aktiivisuusrannekkeen ja KUNTO PLUS -lehden mainioon yhteishintaan. Active Life Tracker -aktiivisuusranneke on todella monipuolinen treenikaveri:

  • Askelmittari – askelmittari kirjaa jokaisen päivän mittaan ottamasi askeleen.

  • Rajaton muisti – säilytät tiedot askelmääristä päivästä, viikosta ja kuukaudesta toiseen.

  • Henkilökohtaiset tavoitteet – aseta askeltavoitteet ja seuraa etenemistäsi.

  • Helppokäyttöinen sovellus – kätevä sovellus antaa kattavaa tietoa aktiivisuudestasi päivä- ja viikkotasolla.

Active Life Trackerin muut toiminnot:

  • Unen seuranta – pitää kirjaa siitä, miten paljon nukut ja montako tuntia unesta on syvää tai kevyttä unta.

  • Kalorilaskuri – laskee, paljonko liikkumisesi kuluttaa energiaa.

  • Intervallitreeni – hälytykset intervallitreeneihin, jotta voit keskittyä suoritukseen ja jättää minuuttien laskemisen rannekkeen huoleksi.

  • Kello – digitaalikellossa on monia käteviä hälytystoimintoja.

Active Life Trackerin arvo on 110 €, mutta nyt saat sen sekä neljä numeroa KUNTO PLUS -lehteä lyömättömään yhteishintaan 24,90 €. Säästät siis 120,90 euroa!

KATSO TARJOUS: Active Life Tracker -aktiivisuusranneke + 4 numeroa KUNTO PLUS -lehteä 24,90 €.

VIDEO: Katso, miten Active Life Tracker toimii:

Päivittäiset askelet laskeva askelmittari motivoi vaihtamaan hissin portaisiin, kävelemään ylimääräisen pysäkinvälin tai vaikkapa nousemaan tuolista ja juttelemaan kollegan kanssa sähköpostittelun sijaan. Tilaa Active Life Tracker -aktiivisuusranneke ja KUNTO PLUS -lehti täältä.


Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...