© Colourbox

Ota enemmän irti juoksuharjoittelustasi

Löydä juoksemisen iloa ja saavuta parempia tuloksia juoksemalla tiettyyn kellonaikaan joka päivä.

tiistai 21. maaliskuuta 2017 teksti Anna-Dora Maron

Juuri nyt saat KUNTO PLUS -lehden kanssa upean Kari Traa -juoksutakin. Katso säästösi täältä.


Säilytä juoksumotivaatiosi juoksemalla samaan kellonaikaan joka päivä.

Näin sinun on helpompi päästä ovesta ulos, oli kyseessä sitten aamu tai ilta.


Valitse oikea ajankohta

Ennen kuin valitset säännöllisen juoksuajan, sinun on hyvä miettiä, mitä tavoitteita sinulla on juoksuharjoittelulle.

Haluatko juoksemalla saada lisäenergiaa arkeesi? Vai haluatko mieluummin pudottaa muutaman kilon?

Riippuen juoksutavoitteestasi voi olla väliä sillä, mihin aikaan päivästä sinun kannattaa laittaa juoksukengät jalkaasi.

Jos haluat pudottaa painoa, aamulenkit ovat paras vaihtoehto. Indianan yliopiston tutkimuksen mukaan ihmiset tuntevat olonsa kylläisemmiksi, jos he aloittavat päivänsä juoksulenkillä. 


Kunnioita biologista rytmiäsi

Tavoitteeseesi pyrkiessäsi sinun on tärkeintä kunnioittaa biologista rytmiäsi.

Joiltakin meistä aamulenkit sujuvat kuin leikiten, kun taas toisilla on aivan päinvastoin.

Pohdi rehellisesti, että ovatko aamulenkit todella sinun juttusi. Jos olet todellisuudessa B-tyyppiä ja suunnittelet juoksulenkille kirmaamista linnunlaulun aikaan, sinun voi olla haastavampaa pitää kiinni hyvästä juoksurutiinista.

Valitse sellainen aika päivästä, jonka tiedät sopivan sinun kehollesi ja työaikatauluihisi. 


Anna kehosi levätä

Jos juoksulenkit tuntuvat kidutukselta, voi olla hyvä antaa kehon levätä.

Kehon levon tarpeesta kertovia merkkejä ovat uupumus, lihasarkuus, mielialan vaihtelut ja univaikeudet.

Kehon 90–95-prosenttiseen palautumiseen juoksulenkin jälkeen kuluu keskimäärin 12–24 tuntia riippumatta juoksulenkin tehosta ja kestosta.

Kuuntele siis kehoasi, niin vältät ikävät vammat.


KUNTO PLUS tarjoaa hyvät eväät juoksuun

Tarvitset harjoitteluun enää kunnon treenivaatteet ja juoksukengät.

Juuri nyt saat upean Kari Traa -juoksutakin, joka pitää olosi miellyttävänä juoksulenkeillä.

Hanki Kari Traa -juoksutakki yhdessä KUNTO PLUS -lehden kanssa erittäin hyvään hintaan. Katso tarjous tästä. 

 

Ehkä sinua kiinnostaa...