20 sekunnin spurtit juoksijalle

Kardiotreeni - juoksijan spurtit

Tämä harjoitus sopii erityisen hyvin mäessä juostavaksi mutta onnistuu toki myös tasamaalla. Juoksumatolla vauhdikkaat kiihdytykset eivät oikein toimi.

torstai 10. syyskuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Intervalliharjoitus

  • Lämmittele 5 min
  • Spurttaa 20 s
  • Hölkkää 3–4 min
  • Spurttaa 20 s

  • Hölkkää 3–4 min


Vasta-alkaja

Lämmittele ja spurttaa sitten 20 sekuntia täysillä. Hölkkää 3–4 minuuttia ja spurttaa 20 sekuntia.

Kokenut

Käy läpi samat vaiheet kuin vasta-alkaja, mutta spurttaa 4 x 20 sekuntia.

Ehkä sinua kiinnostaa...