Voiko jooga lievittää selkäkipua?

tiistai 12. lokakuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Kysymys

Kärsin selkäkivuista ja olen pohtinut, voisinko lievittää vaivojani käymällä joogatunneilla tai treenaamalla kotona?


Vastaus

Kaikenlainen joogaaminen on hyväksi selälle, sillä lukuisat kierrot, taivutukset taaksepäin ja eteenpäin sekä muut kehoa venyttävät joogaliikkeet vahvistavat ja notkistavat selkää.

Kipeän selän kanssa kuntoillessa täytyy ymmärrettävästi olla varovainen, joten suosittelen välttämään voimajoogan eri muotoja, kuten astangaa tai vinyasaa. Raskaissa harjoituksissa pidetään kovaa vauhtia, joten vasta-alkajan voi olla vaikea tehdä treenejä täysin oikein. Se taas johtaa helposti vammoihin.

Hathan ja iyengarin tapaiset rauhallisemmat joogamuodot ovat sitä vastoin hyödyksi selälle, sillä liikkeet tehdään rauhallisesti ja osin apuvälineiden kanssa. Suosittelenkin tällaista joogaa sekä vammojen ehkäisyyn että niistä toipumiseen.

Muista joka tapauksessa kertoa aina omalle joogaopettajallesi tarkasti, millaisista selkäongelmista kärsit. Siten ohjaaja osaa kiinnittää vaivaasi huomiota joogatunnilla ja teettää sinulla sellaisia liikkeitä, jotka hoitavat selkää hellävaraisesti parempaan kuntoon.

Ehkä sinua kiinnostaa...