5 vaihetta siltaan

5 vaihetta siltaan

Jos ryhtisi on kumara ja selkäsi ja niskasi tuntikausien istumisen, kassien raahaamisen ja alituisen raatamisen jännittämät, joogakoulu on juuri sinua vasten.

perjantai 30. lokakuuta 2015 teksti Louise Fjendbo

Tule joogakouluun!

Ohjelma koostuu neljästä valmistelevasta harjoituksesta ja päätösliikkeestä, joka tällä kertaa on silta. Edeltävät liikkeet valmistelevat ja lämmittävät kehoa päätösliikkeeseen. Seuraa ohjeita tarkasti, mutta älä lannistu, vaikket pääsisi joka asentoon kunnolla. Keskity ensisijaisesti tekemään liikkeet huolellisesti ja oikein.

Ohjelma

  • Tarvitset joogamaton sekä mahdollisesti vyön.
  • Tee harjoitteet mieluusti päivittäin. Aikaa kuluu noin 20 minuuttia/kerta.3 - 4viikkotreenillä pääsee jo hyviin tuloksiin. Myös muun kuntoilun jälkeen voit tehdä joogaa, niin lihakset ovat valmiiksi lämpimät.
  • Joog on onneksi niin hellävaraista, että harjoitteet voi tehdä ilman lämmittelyäkin. Tee harjoitteet mieluusti 2 kertaan, jos aikaa ja intoa vain riittää.

Teema

Ehkä sinua kiinnostaa...