Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Selän ojennus istuallaan

Venytys käsivarsille ja selälle.

tiistai 30. elokuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Istu matolle säärien päälle jalkaterät allasi.
  • Laita peittoja tai pyyhkeitä pehmennykseksi niin, että asento on mukava. Kiristä reidet vyöllä yhteen juuri polvien yläpuolelta.
  • Hengittele hetki rauhallisesti sisään ja ulos.
  • Ojenna sitten kädet vartalon eteen, risti peukalot ja levitä muut sormet haralleen.
  • Hengitä sisään ja nosta kädet ylös.
  • Suorista selkä ja ojenna ylävartalo samalla, kun venytät käsivarsia.
  • Pysyttele asennossa ja hengitä rauhallisesti 5 kertaa.
  • Laske kädet alas ja toista liike niin, että toinen peukalo on päällimmäisenä.

Ehkä sinua kiinnostaa...