Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Kolmio eli trikonasana

Vireyttä ja venytystä kolmioliikkeestä.

tiistai 30. elokuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Seiso suorana ja astu pitkä askel sivulle jalkaterät samansuuntaisina.
  • Ojenna kädet sivuille hartioiden tasalle. Hengitä sisään ja suorista ryhti.
  • Käännä oikean jalan jalan jalkaterä sivulle. Pidä polvet suorina.
  • Hengitä ulos vieden oikea käsi oikeaan nilkkaan tai niin alas sääreen kuin yllät suorin jaloin. Voit tarvittaessa käyttää joogatiiltä tai muuta koroketta, jota kohti venytät.
  • Käännä katse ylös kohti vasenta kättäsi. Pysy asennossa 30 s. Suoristaudu ja tee sama peilikuvana toiseen suuntaan.
  • Tee liike kahteen kertaan kummallekin puolelle.

Ehkä sinua kiinnostaa...