Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Harjoitus 5: Jousi

Jousi päättää aamujoogan.

maanantai 30. syyskuuta 2013 teksti KUNTO PLUS

Liike


  • Laskeudu päinmakuulle jalat yhdessä ja sormet ristissä selän takana.

  • Tue otsa joogamattoon ja paina jalkaterää alas. Vedä hartiat ensin korviin ja sitten ylös niin, että vedät samalla lapaluita yhteen.
  • Kohota päätä sekä rintaa ja käsiä kohti taivasta. Hengitä sisään.

  • Pysy asennossa niin kauan kuin jaksat ja siirry vielä lopuksi rentoutumaan lapsiasentoon (1. harjoitus).

Tärkeää

  • Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
  • Keskity hengitykseen.
  • Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.


  • Joogaa jo ennen aamupalaa.

Ehkä sinua kiinnostaa...