Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Parempi ryhti joogalla

KUNTO PLUSsan 7 yksinkertaista joogaan perustuvaa harjoitetta auttavat saamaan ryhdikkään olemuksen.

tiistai 30. elokuuta 2016 teksti Anna Miller

Ryhtiä joogaamalla

Ajan mittaan huono ryhti alkaa lyhentää ja kiristää joitakin lihaksia ja vastavasti pidentää ja veltostuttaa toisia. Hyvä ryhti saa jokaisen näyttämään hoikemmalta ja nuoremmalta, ja ryhdikkäänä keho myös toimii paremmin. Lihakset ja nivelet työskentelevät täydellä teholla, sillä ryhdikkäässä kehossa kaikki on kohdallaan ja toimii yhteen. Hyvä ryhti on tärkeä myös liikunnassa, jotta liikkeet vaikuttaisivat oikein.

Hyvä ryhti 7 joogaliikkeellä

Käy kaikki liikkeet läpi 3–4 kertaa viikossa. Liikkeiden läpikäyminen kestää noin puoli tuntia. Tee jokaisen liikkeen kaikki vaiheet rauhallisesti ja huolellisesti.

Varusteet

  • Joogamatto (tai muu liukumaton alusta)
  • Joogavyö (tai tavallinen vyö tai huivi)
  • Paksu pyyhe tai muu vastaava
  • Mahdollisesti joogatiili (tai paksu kirja tai tiili)
  • Tarvittaessa silmälaput (tai pieni pyyhe tai huivi)

Teema

Ehkä sinua kiinnostaa...