Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Eteentaivutus haara-asennossa - Prasarita Padottanasana

Venytys selälle, olkavarsille, sisäreisille ja hartioille.

tiistai 30. elokuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Seiso suorana. Astu pitkä askel sivulle.
  • Pane kädet lanteille ja nojaa eteenpäin selkä suorana. Tue sitten kädet lattiaan.
  • Hengitä sisään, työnn rinta ulps, suorista selkä ja katso eteen.
  • Vedä hartioita taakse pitäen niska rentona.
  • Pysyttele asennossa 1 minuutti ja hengitä samalla rauhallisesti nenän kautta.
  • Vie kädet lanteille ja suorista ylävartalo yhden sisäänhengityksen aikana.
  • Vie jalat yhteen ja seiso hetki paikallaan.


Ehkä sinua kiinnostaa...