Ensimmäinen viikkotreeni - WOD 1

Tee vuorotellen WOD 1- ja WOD 2-ohjelmia. Lämmittele ehdottoman huolellisesti aina ennen CrossFit-treeniä.

torstai 15. tammikuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Tee 15 minuutin ajan niin monta kierrosta harjoituksia kuin pystyt. Crossfit-lyhenteenä WOD: AMRAP 15 (As Many Repetitions As Possible - niin monta toistoa kuin pystyt). Päivän ohjelmaa voi säätää oman kunnon mukaan 10 tai 20 minuuttiin.

Ohjelma

  • 2 renkaan kääntöä
  • 4 punnerrusta sivuttaislankkuun
  • 8 jalkaprässiliikettä
  • 16 vatsarutistusta renkaalla

Ehkä sinua kiinnostaa...