Traktorinrengas-jalkaprässi

Reidet, vatsa- ja selkälihakset huutavat armoa tässä kovassa jalkaprässissä.

torstai 15. tammikuuta 2015 teksti Karen Lyager Horve ja Jesper Kristensen

Harjoite

  • Tarvitset apurin kallistamaan renkaan.
  • Asetu selällesi kädet sivuilla alustaa vasten. Notkista polvia, kun apurisi kallistaa renkaan jalkojesi varaan.
  • Kallista rengasta alemmas koukistamalla polvia niin paljon kuin pysty. Työnnä rengas takaisin ylös hallitusti.
  • Helpota harjoitusta: Käytä kevyempää rengasta.

  • Ilman traktorinrengasta: Käytä apuria vastuksena.

  • Vaikutus: Reisi-, vatsa- ja selkälihakset.

Ehkä sinua kiinnostaa...