Lämmittely - WOD 1 -päivät

Lämmittele lihakset ennen päivän treeniä noin 10 minuutin alkuverryttelyllä.

tiistai 13. tammikuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Lämmittely

  • Irrottele lihaksia heiluttelemalla käsiä ja jalkoja noin minuutin ajan. Tee sitten seuraavat sarjat:
  • 50 haarahyppyä, "jumping jackia" - jos tarvitset enemmän haastetta tee 50 boksihyppyä traktorinrenkaan keskeltä renkaan reunoille eli "jumping jack in the boxia"
  • 40 hyppyä renkaan sisälle ja ulos "in & outs"
  • 30 askelkyykkyä renkaan keskustan yli
  • 20 askelkyykkyä jalannostolla renkaan keskustan yli "rubber lunges to high knee"
  • 10 punnerrusta rengasta vasten

Ehkä sinua kiinnostaa...