Farmer sit-up -vatsarutistukset

Farmer sit-up -vatsarutistukset treenaavat vatsalihaksia ja vartalokorsettia, koska rengas on joustava alusta.

torstai 8. tammikuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Istu lappeellaan olevan renkaan ulkoreunalle ja kädet niskan takana. Tue jalat renkaan vastakkaisen puolen sisäreunan alle tai niin, että toinen jalka on reunan alla ja toinen päällä.
  • Jännitä vatsalihaksia ja nojaudu taaksepäin. Nouse takaisin alkuasentoon vatsalihasten voimalla.

  • Näin voit helpotta harjoitetta: Nojaudu taakse vain vähän.


  • Ilman traktorinrengasta: Tee harjoitus lattialla jalat tuettuina sängyn, sohvanreunan tai muun painavan alle.

  • Vaikutus: Vatsalihakset.

Ehkä sinua kiinnostaa...