Nainen nostaa palloa
© iStock

Crossfit harjoittaa myös hoksottimia

Tutkimus paljastaa, että crossfit-harrastus ei vahvista pelkästään kehoa.

keskiviikko 29. kesäkuuta 2016 teksti Ulrik Dalgas

Tuoretta tutkimustietoa

Crossfit-liikunnasta ei hyödy vain vartalo. Rankka treeni pitää myös aivot huippukunnossa. Kunnon ja rasvaprosentin selvän kohenemisen lisäksi uusi tutkimus osoittaa, että veren sisältämän BDNF-proteiinin (Brain Derived Neurotrophic Factor) pitoisuus kasvaa merkittävästi crossfit-treenin jälkeen. BDNF on mukana uusien hermosolujen muodostuksessa ja vaikuttaa mielialaan, oppimiseen ja muistiin.

Tutkimuksessa käytetty treeniohjelma

1 tunti 2 kertaa viikossa

Joka treenikertaan sisältyy

  • 15 min verryttely
  • 15 min lihasharjoittelu
  • 5 min tauko
  • 15 min kuntoharjoittelu
  • 10 min venyttely

Katso crossfit-ohjelman harjoitteet täältä

Ehkä sinua kiinnostaa...