Nukkuva nainen

Asiantuntijoiden mukaan pedistä kannattaa nousta viimeistään yhdeksän tunnin unien jälkeen, jos mielii välttää painajaiset.

© iStock

Liian pitkät unet altistavat painajaisille

Mikäpä ihanampaa kuin nukkua pitkään – paitsi jos unoset päättyvät kauhun hetkiin! Valitettavasti nautinnollisen pitkien unien hintana voivat nimittäin olla painajaiset.

keskiviikko 13. syyskuuta 2017 teksti Jeanette Linder

Viikonloppuaamut ovat monille viikon parasta aikaa, koska silloin saa nukkua ihanan pitkään. Valitettavasti liian pitkät unet voivat kuitenkin kostautua kauhun hetkinä – yli yhdeksän tunnin unet voivat nimittäin tutkimuksen mukaan altistaa painajaisille. 

Tutkimuksessa 846 osallistujaa vastasivat kyselyyn, jossa selvitettiin heidän nukkumistottumuksiaan sekä miten usein ja miten pahoja painajaisia he näkivät. Tuloksissa voitiin nähdä selvä yhteys unen pituuden ja painajaisten näkemisen välillä: ne, jotka nukkuivat yli yhdeksän tuntia yössä, näkivät myös enemmän painajaisia.

Selitys piilee unen eri vaiheissa. Yöuni koostuu viidestä vaiheesta, joista kaksi on kevyttä ja pinnallista unta, kaksi syvempää unta sekä viides ”unennäkemisunta” eli REM-unta. Vaiheet muodostavat unisyklin, joka toistuu useita kertoja yössä. Vaiheiden kestot vaihtelevat syklistä toiseen.

Ensimmäisessä syklissä vietetään eniten aikaa syvässä unessa, jonka aikana elimistö ”lataa akkujaan”. Yön lopulla ”unennäköunen” eli REM-unen osuus on pidempi. REM-unen aikana aivot työstävät päivän kokemuksia ja varastoivat tietoa. Tällöin myös nähdään painajaisia, ja asiantuntijoiden mukaan niiden riski kasvaa, mitä pidempään nukutaan.

Tutkimuksen mukaan painajaiset eivät onneksi pahene unen määrän myötä, niitä vain nähdään tiheämmin.

Lähde: Oxfordin yliopisto

Ehkä sinua kiinnostaa...