Väsynyt pariskunta pistää herätyskellon kiinni
© Colourbox

10 merkkiä siitä, että olet illanvirkku

Heräätkö aikaisiin aamuihin pöpperöisenä ja naputat torkkukytkintä aina viimeiseen asti? Olet luultavasti illanvirkku.

perjantai 17. maaliskuuta 2017 teksti Tine Sandorf

Mistä illanvirkun tunnistaa

  1. Käytät torkkukytkintä aamuisin.

  2. Olet aktiivisimmillasi noin klo 17.30. Mieli-alasi kohoaa selvästi päivän mittaan, aamukahdeksasta kohti iltakymmentä.

  3. Ruumiinlämpösi on korkeimmillaan klo 20.

  4. Nukkumaanmenoaikasi vaihtelevat, valvot myöhempään viikonloppuisin ja lomalla.

  5. Saat vähemmän unta kuin tarvitset, ja olet väsynyt, kun heräät.

  6. Otat mielelläsi päiväunet, ja nukahdat melko helposti päiväsaikaan.

  7. Päivällinen on suosikkiateriasi.

  8. Treenaat mieluiten iltaisin.

  9. Unesi on syvimmillään noin klo 6 aamulla.

  10. Vuorotyö on sinulle luontevaa.

Onko illanvirkkuudesta haittaa?

 On terveydelle haitaksi valvoa myöhään iltaisin. Yökukkujat sairastuvat todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriöön, sydän- ja verisuonitauteihin ja masennukseen. Sitäpaitsi illanvirkut ansaitsevat tutkitusti jopa 15 prosenttia vähemmän kuin aamuvirkut. Ilmeisesti aamuvirkkujen suorituskyky on heidän päivärytminsä vuoksi parhaimmillaan työaikana, kun taas illanvirkut ovat tehokkaimmillaan vasta illalla, kun työpäivä on jo ohi.

On siis hyviä syitä koettaa muutta vuorokausirytmiään, jotta sisäinen kello kävisi samaa tahtia muun maailman kanssa.

Haluaisitko vaihtaa rytmiä ja opetella aamunvirkuksi? Lue vinkit täältä:

Ehkä sinua kiinnostaa...