Liikunnan lajeja vaikeaan stressiin

Rauhallinen liikunta lievittää pahaakin stressiä.

maanantai 9. joulukuuta 2013 teksti KUNTO PLUS

Pahasti stressaantuneena tuntuu suorastaan sairaalta, koska immuunipuolustuskin kärsii stressistä.

Kovan stressin tunnusmerkit

Olo tuntuu sairaalta, sillä vastustuskyky on heikentynyt. Vatsa oikkuilee, verenpaine on koholla ja kuukautiset saattavat olla epäsäännölliset. Asioita unohtuu, ja muiden ihmisten läsnäolo häritsee. Tekee mieli lohturuokaa.

Vaikeaa stressiä lievittäviä lajeja

Jooga, meditaatio, mindfulness, kävely.

Miksi juuri näitä lajeja?

Vaikea stressi vaatii rauhoittumista ja oravanpyörästä pois hyppäämistä. Kiivas syke ja stressihormonit kuormittavat sydäntä, joten rankka treeni ei sovi vaan rasittaa vain entisestään.

Elimistö täytyy tyynnytellä meditatiiviseen tilaan, jossa kehon lisäksi myös mieli rentoutuu. Mietiskelyn parhaita puolia on se, että vaikutus tuntuu heti. Meditoimalla voikin korjata tilanteen välittömästi, jos stressi kaappaa kehon ja mielen panttivangikseen.

Ehkä sinua kiinnostaa...