Liikunnan lajeja keskivaikeaan stressiin

Melko pahasti stressaantuneena uuvuttaa, eikä mitään jaksaisi aloittaa.

maanantai 9. joulukuuta 2013 teksti KUNTO PLUS

Liikunta lievittää keskivaikeaa stressiä.

Keskivaikean stressin merkit

Olo on uupunut valtaosan päivästä, ja asioiden tekemiseen on hankala tarttua. Innostus on tipo tiessään, ja mieliala ailahtelee. Työ tuntuu ikävältä, eikä uusia ideoita ilmaannu. Illalla ei tahdo saada unta, ja uni on katkonaista.

Keskivaikeaa stressiä lievittävät lajit


Juoksu, pyöräily, uinti, soutu ja crosstraining (mutta rennosti)

Miksi juuri nämä lajit?


Juoksun, uinnin ja pyöräilyn rytmikkäät ja toistuvat liikkeet rauhoittavat mieltä, joten katseen voi kääntää sisäänpäin ja antaa ajatusten virrata.

Lyhytkin treenituokio riittää rentoutumiseen, mutta vasta pitkään jatkuva lenkki palkitaan runner’s high -kokemuksella eli kaikenkattavalla onnentunteella, joka vie stressin mennessään.

Älä kuitenkaan treenaa liikaa ja aja elimistöäsi ylikuntoon, sillä se vain pahentaa stressiä.

Ehkä sinua kiinnostaa...