Tyytyväinen nainen töissä

Haluatko lisäenergiaa iltoihin? Katso yksinkertainen vinkki!

© iStock

Näin saat lisäenergiaa iltoihin

Voit saada lisää energiaa iltapäiviin työpaikalla tai iltarientoihin töiden jälkeen. Ja se onnistuu vain vartissa!

keskiviikko 19. huhtikuuta 2017 teksti Irene Brøndum

Oletko aivan kuitti, kun työpäivä päättyy? Uusi tutkimus kertoo, miten selätät alkuillan uupumuksen ja päätät työpäivän täynnä virtaa. 

Kevyt lounas ja pieni kävelylenkki raittiissa ulkoilmassa sen jälkeen tuovat lisävirtaa työpäivään ja antavat samalla uutta energiaa myös työpäivän jälkeiseen iltaan. Tämä selvisi tutkimuksessa, jossa tutkittiin sitä, millainen on paras mahdollinen lounastauko. 

Paras lounastauko

Tutkimuksen mukaan lounaaseen kannattaa sisällyttää vartin kävelylenkki ulkona, mieluiten luonnossa. Kävelylle kannattaa tutkijoiden mukaan lähteä yksin, koska silloin voi parhaiten tuntea olevansa yhtä luonnon kanssa. 

Jos työpaikkasi on keskellä kaupunkia eikä lähistöllä ole puistoa, voit etsiä työpaikalta rauhallisen sopen ja tehdä siellä hengitysharjoituksia tai meditoida vartin verran lounasaikaan. 

Lähde: Occupational Health Psychology

KUNTO PLUS tarjoaa parhaat juoksuvinkit ja -neuvot sekä aloitteleville että edistyneille juoksijoille. Saat lehden JA laadukkaan treenisetin ERITTÄIN edullisesti täältä.

Ehkä sinua kiinnostaa...